Que alimentos são bons para comer quando você está com gripe? 10 dias de temas quentes na Internet e guia científico de dieta
Recentemente, com a chegada da temporada de gripe, a discussão sobre o “condicionamento alimentar da gripe” disparou pela Internet. Combinando os dados das redes sociais e plataformas de saúde dos últimos 10 dias, compilamos as seguintes sugestões científicas para ajudá-lo a acelerar a recuperação através da dieta.
1. As 5 principais pesquisas sobre dieta para gripe em toda a Internet
| Classificação | palavras-chave | Volume de pesquisa (10.000) | Alimentos relacionados |
|---|---|---|---|
| 1 | O que comer se você estiver com gripe | 128,6 | Mingau, água com mel |
| 2 | Dietoterapia para tosse | 95,2 | Sydney, rabanete branco |
| 3 | Alimentos que aumentam a imunidade | 87,4 | Cítricos, cogumelos |
| 4 | O que comer se você estiver com dor de garganta | 76,8 | Banana, aveia |
| 5 | Receitas de alimentos líquidos | 63,5 | Sopa de abóbora, amido de raiz de lótus |
2. Lista de alimentos recomendados com base nos sintomas
| sintoma | Comida recomendada | base científica | Recomendações alimentares |
|---|---|---|---|
| febre | Sopa de feijão mungo, suco de melancia | Contém eletrólitos e umidade | Algumas vezes por dia |
| tosse | Peras cozidas com açúcar e sopa de fungo branco | Umedeça os pulmões e alivie a tosse | 1 vez pela manhã e uma vez à noite |
| congestão nasal | Água de cebola verde, chá de gengibre | Óleo Volátil Tongqiao | Beba enquanto estiver quente |
| dor muscular | Bananas, vegetais escuros | Suplementação de potássio e antiinflamatório | 300g por dia |
3. Combinações recomendadas por nutricionistas
1.Combinação de café da manhã: Mingau de milho e abóbora (fácil de digerir) + kiwi (vitamina C) + creme de ovo (proteína de alta qualidade)
2.Combinado de almoço: Macarrão de legumes e carne de porco picada (repõe energia) + maçã cozida no vapor (adstringente e antidiarreico) + sopa de sementes de lírio e lótus (acalma os nervos)
3.Combinado de jantar: Sopa de tomate tofu (antiinflamatório) + purê de batata doce roxa (fibra alimentar) + leite quente (ajuda para dormir)
4. 3 tipos de alimentos que devem ser evitados
| categoria | representa comida | efeitos adversos |
|---|---|---|
| Alimentos ricos em açúcar | Bolo, chá com leite | Inibir a atividade das células imunológicas |
| Picante e emocionante | pimenta, mostarda | agravar a inflamação respiratória |
| comida gordurosa | Frango frito, carne gordurosa | Aumentar a carga digestiva |
5. Precauções para grupos especiais de pessoas
1.criança: Dê prioridade a alimentos fáceis de engolir, como purês de frutas e purês de vegetais, e evite nozes inteiras.
2.mulher grávida: Garanta a ingestão de 60g de proteína por dia e use as prescrições dietéticas da fitoterapia chinesa com cautela
3.idoso: Pique os alimentos e cozinhe-os até ficarem cozidos, e adicione gorduras saudáveis, como óleo de nozes, de forma adequada.
Métodos como "colocar cebolas no quarto para prevenir a gripe" e "terapia com altas doses de vitamina C", atualmente discutidos acaloradamente na Internet, não foram apoiados por evidências clínicas. Recomenda-se dar prioridade ao plano alimentar verificado neste artigo. Se os sintomas persistirem por 3 dias sem alívio, procure tratamento médico imediatamente.
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